را ه های به دست آوردن آرامش

را ه های به دست آوردن آرامش:

1- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهاییکه دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ ی آرامش است، با زور نمی‌ توان آن را ایجاد کرد،باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست کم روزی یکساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

2-وقتی احساس می ‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آننیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

3- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افرادمرتبط خواهد کرد. ( لذتی که در بخشش است در انتقام نیست! )

4- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ ای که هستند، زندگیمی‌ کنند و لذت می ‌برند.

5-از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌ کنید.

6-هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌ تر خواهید شد، خوب است در محل کار وزندگی خود گیاهی نگه دارید.

7- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ ی شما، باعثایجاد آرامی و احساس خوبی در شماخواهد شد.

8-سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدنخود را آرام ‌تر کنید، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی می ‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید،عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

9- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا بهحال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

10-با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

11-راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفشراحت.

 هر چند وقت یک بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

 در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

 فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکزشده‌اند، خالی می ‌کند.

 لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌ شود.

12-لحظه‌ های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتروقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌ شان فکر کنید و لذت ببرید.

13-هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می ‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامشمی ‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می ‌کنند و آرام تنفس می‌ کنند.

14- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

15-برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

16- تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب وتنفستان را کم می‌ کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاککنید.

17- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌هایرسیدن به آرامش خاطر رسیده ‌اید، آنگاه می‌ توانید بگویید،الا بذکرالله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون زمان آشتیاست. داشتن یک تکیه‌ گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می ‌شود.

18- احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

19- یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومینمهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

20- شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌ شود. نمی ‌دانید چه لذتی دارد پول رستورانامشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید.

21- دیگران را برایلطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست!

22-اگر می‌ دانستید که :

 «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگزسیگار نمی‌ کشیدید و ورزش کردن را به تعویقنمی‌ انداختید.

23- به خود بگویید که برای تغییر گذشته نمی توان کاری کرد؛ پس، گذشته را فراموش نموده و  ازفکر ادامه زندگی لذت ببرید.

 

 

/ 3 نظر / 24 بازدید
انجمن ایران میدا

با سلام خدمت شما انجمن ايران ميدا شما را دعوت به تالار انجمن ميکند شما ميتوانيد يک تالارسفارشي خود را به ما بگوييد تا براي شما درست کنيم به دلخواه خود فعاليت کنيد حتي براي وبلاگ خود اگر ميخواهيد فعاليت کنيد در انجمن ما و از وبلاگ خود موضوعات را به انجمن ما منتقل کنيد و شما بازديد کننده از وبسايت ما و انجمن براي وبلاگ خود ببريد .و مدير تالار هاي خود شويد.با تشکر منتظر شما هستيم

نازي

يه وبلاگ طراحي کردم و تمام کسايي که وبلاگ خوب و باحال دارند رو دعوت به تبادل لينک کردم . از تو هم دعوت مي کنم به جمع ما بياي . منتظر حضورتم . باي

ساخت فروشگاه رايگان

دوست عزيز شما ميتونيد بصورت رايگان فروشگاه اينترنتي راه اندازي کنيد يا سايت حرفه اي رايگان راه اندازي کنيد. وارد سايت بيزنا شويد و در 1 دقيقه فروشگاه بسازيد و سامانه پيامک رايگان هم هديه بگيريد http://www.bizna.ir/